• Mieli ja tunteet

    Oma sisäinen tahto ja rajat

    Kuinka monella on joskus vaikea laittaa rajat esimerkiksi läheisilleen, mutta on liian kiltti, ettei osaa sanoa ei? Itse olen vasta opettelemassa tätä. Se on ollut minulle niin automaattista. Miellyttämisen tarve on niin tiukassa minussa, etten halua tuottaa kenellekään mahdollista mielen pahoittamista. Näin en uskalla aina tuoda selkeästi omia mielipiteitäni esille. Mutta minun ei ole pakko tehdä jotakin vain siksi että se toisi toiselle hyvän mielen, jos se ylittää jonkin kynnyksen minussa. Tässä on opeteltavaa, jotta opin kunnioittamaan muun muassa omia voimavarojani.

  • Mieli ja tunteet

    ADD epäily ennen psykoosia 

    Ennen, kuin sairastuin toiseen psykoosiin, minulla epäiltiin ADD:tä. Se on tarkkaamattomuushäiriön muoto. Oireet ovat keskittymisen ja tarkkaavuuden säätelyn ongelmat. Siihen ei kuitenkaan liity yliaktiivisuus. Ongelmana voi olla muun muassa tehtävän aloittamisen vaikeus ja sen suunnittelu. Olin jo orastavassa psykoosissa ja sen vuoksi sain ADD:n alustavassa arvioinnissa korkeat pisteet.

  • Mieli ja tunteet

    Mindfulnessista apua jännittämiseen

    Miten jännityksestä voi päästä eroon tai lieventää sitä? Mistä itse olen hyötynyt, on juuri hyväksyvän, tietoisen läsnäolon harjoittaminen vaikeissa tilanteissa ja niiden varalta. Laitoin itseni useampi vuosi sitten likoon menemällä mindfulness peruskoulutukseen ja sitä kautta vielä ohjaajakoulutukseen ja täytyy sanoa, että se kyllä muutti minua ja vähensi jännitystäni paljon. Siellä harjoitettiin erilaisia meditaatio- ja jooga harjoituksia, sekä läsnäolevaa sanoitusta pienryhmissä.

  • Mieli ja tunteet

    Muiden tahtoon mukautuminen

    Perheessäni, jossa kasvoin, oli paljon laiminlyöntiä isäni kautta. Opin jo varhain mukautumaan muiden tahtoon ja piilottamaan omani. Pian viljelin sanoja “en mä tiedä” ja “ihan sama”, kun mielipidettäni kysyttiin. Tästä vuoden perheessämme asuva serkkuni muisti muistuttaa. En osannut tehdä asialle mitään, enkä ymmärtänyt, mistä se johtuu. Olin vielä niin nuori.

  • Mieli ja tunteet

    Kroonisen häpeän tunteminen. Kuinka käsitellä sitä?

    Ajattelin kirjoittaa häpeästä toisen postauksen. Omakohtaisen, Rakas päiväkirjani -osioon kirjoitetun “häpeän kokemukseni” tekstin lisäksi. Ajattelin kirjoittaa tässä yleisemmin häpeästä. Häpeä koskettaa myös minun elämääni monella tavalla. Ajattelen myös, että tästä häpeän käsittelystä voi olla vertaisapua muillekin, jotka kamppailevat häpeän kanssa. Koen, että minulla on näkemystä häpeän mekanismeista osana jännittämistä ja itsevarmuutta.

  • Mieli ja tunteet

    Yhdeksän terveellistä faktaa, joiden avulla jaksat arjessa.

    Joulu lähestyy ja on juuri sitä aikaa, kun ruoka maistuu ja tekee mieli vähän napostella ylimääräistä. Kun hakee ruuasta lohtua talven harmauteen ja synkkyyteen, voi tulla lisäkiloja. Kiireen keskellä voi myös unohtua helposti terveyden tukipilarit, joiden avulla jaksaa läpi harmauden. Mutta se siitä. Aion nimittäin kertoa sinulle yhdeksän faktaa, jolla selviät arjen kiireistä terveellisesti, ilman suurempia ponnisteluja. 

  • Mieli ja tunteet

    Yksinäisyys

    Yksinäisyys on yhteiskunnassamme valitettavan yleistä. Pahimmillaan oman ikäisen kaveriseuran puute voi johtaa masennukseen, alakuloon ja ahdistukseen. Elämä alkaa pyöriä liika vain oman maailman ympärillä. Tarkoitan tällä sitä, että voi alkaa suurennuslasin kanssa hakemaan itsestään vikoja ja puutteita, miksei kelpaa muille tällaisena.

  • Mieli ja tunteet

    Mielenterveys ja puoskarointi

    Itselläni on kokemusta vaihtoehtohoitojajien puoskaroinnista. Ajattelin kirjoittaa tässä postauksessani siitä omakohtaisesti, sillä aina vaihtoehtohoidot eivät ole ajankohtainen tai sopiva vaihtoehto, kun elämässä on käynnissä esimerkiksi jokin kriisi. Henkilökohtainen kokemukseni on tästä varoittava esimerkki.