• Mieli ja tunteet

    Älä kontrolloi

    Haluaisin kertoa tästä runosta sen verran, että miten myös läheiset ihmiset voivat käyttää suhteissaan valtaa väärin ja kontrollointi on vallan väärinkäyttöä. Tämä runo on pohdintaa, miten pitää myös omat sisäiset rajat ja arvostaa omaa mielipidettään niin, ettei anna toisen polkea itseä alas. Omat rajat on hyvä tehdä selviksi.   Älä kontrolloi! Hei, älä kontrolloi! Voisko sulla olla toi sun vaativuus isältäs? Älä kontrolloi! Sanoa mä kyllä voin, mitä tehdä mä haluan. Sitä et sä pois saa viedä, sitä en mä kauaa siedä. Mua et sä voi kontrolloida, en anna mä sen levyn enää soida! On mua tarpeeksi elämässä kontrolloitu, ja siitä muhun on voitu alistuneisuus tarkerruttaa. Mutta sitä et sä…

  • Mieli ja tunteet

    Oma sisäinen tahto ja rajat

    Kuinka monella on joskus vaikea laittaa rajat esimerkiksi läheisilleen, mutta on liian kiltti, ettei osaa sanoa ei? Itse olen vasta opettelemassa tätä. Se on ollut minulle niin automaattista. Miellyttämisen tarve on niin tiukassa minussa, etten halua tuottaa kenellekään mahdollista mielen pahoittamista. Näin en uskalla aina tuoda selkeästi omia mielipiteitäni esille. Mutta minun ei ole pakko tehdä jotakin vain siksi että se toisi toiselle hyvän mielen, jos se ylittää jonkin kynnyksen minussa. Tässä on opeteltavaa, jotta opin kunnioittamaan muun muassa omia voimavarojani.

  • Mieli ja tunteet

    Mindfulnessista apua jännittämiseen

    Miten jännityksestä voi päästä eroon tai lieventää sitä? Mistä itse olen hyötynyt, on juuri hyväksyvän, tietoisen läsnäolon harjoittaminen vaikeissa tilanteissa ja niiden varalta. Laitoin itseni useampi vuosi sitten likoon menemällä mindfulness peruskoulutukseen ja sitä kautta vielä ohjaajakoulutukseen ja täytyy sanoa, että se kyllä muutti minua ja vähensi jännitystäni paljon. Siellä harjoitettiin erilaisia meditaatio- ja jooga harjoituksia, sekä läsnäolevaa sanoitusta pienryhmissä.

  • Mieli ja tunteet

    Muiden tahtoon mukautuminen

    Perheessäni, jossa kasvoin, oli paljon laiminlyöntiä isäni kautta. Opin jo varhain mukautumaan muiden tahtoon ja piilottamaan omani. Pian viljelin sanoja “en mä tiedä” ja “ihan sama”, kun mielipidettäni kysyttiin. Tästä vuoden perheessämme asuva serkkuni muisti muistuttaa. En osannut tehdä asialle mitään, enkä ymmärtänyt, mistä se johtuu. Olin vielä niin nuori.

  • Mieli ja tunteet

    Kroonisen häpeän tunteminen. Kuinka käsitellä sitä?

    Ajattelin kirjoittaa häpeästä toisen postauksen. Omakohtaisen, Rakas päiväkirjani -osioon kirjoitetun “häpeän kokemukseni” tekstin lisäksi. Ajattelin kirjoittaa tässä yleisemmin häpeästä. Häpeä koskettaa myös minun elämääni monella tavalla. Ajattelen myös, että tästä häpeän käsittelystä voi olla vertaisapua muillekin, jotka kamppailevat häpeän kanssa. Koen, että minulla on näkemystä häpeän mekanismeista osana jännittämistä ja itsevarmuutta.